Белковая диета на каждый день: плюсы и минусы
Фото: Wolfram Steinberg/ТАСС

Фото: Wolfram Steinberg/ТАСС

Как жительницам Архангельска лучше подготовиться к лету

У многих представительниц слабого пола весенняя пора связана с подготовкой своего тела к лету, поиском подходящих и работающих диет, укреплением фигуры.

Существует масса способов похудеть, но мы остановимся на трех наиболее популярных диетах. Диеты с употреблением белка считаются наименее вредоносными, так как:

  • не подразумевают отказа от пищи, голодания, сопровождающегося обмороками;
  • во время этих диет есть возможность не отказываться от физической активности;
  • они не принуждают к полному отказу от углеводов — жизненно важной пищи.

Диета Дюкана: что она из себя представляет

Методика, составленная французским врачом Пьером Дюканом, подразумевает употребление в пищу продуктов, содержащих белок (таковых, по подсчетам самого доктора, 72 наименования), и ограничение жиров и углеводов. При этом необходимо употреблять достаточно много воды и напитков, а число приемов пищи свести к четырем-пяти за сутки. Также нельзя ограничивать себя в количестве принимаемой пищи и целенаправленно поедать то, что вам не нравится.

Какие правила есть в этой диете?

Состоит диета из фазы активного употребления только белков. Затем идет фаза, когда разрешено употребление почти трех десятков фруктов и овощей. И завершает период диета на каждый день. В последней фазе сохраняются лишь три жестких правила: каждый день гулять, съедать по две-три столовых ложки отрубей и раз в неделю есть только продукты, содержащие отруби.

Эта диета является популярной по всему миру, и даже Архангельск не является исключением. Однако она не подходит людям с проблемами пищеварения, которым противопоказана грубая клетчатка.

Диета Малышевой: особенности и меню

Методика, сформулированная телеведущей и врачом Еленой Малышевой, тоже базируется на белке. В меню входят мясо, молочные продукты, рыба, а также фрукты — как источники витаминов и клетчатки. В северном городе Архангельске фрукты — особенно ценные источники натуральных витаминов.

Запреты диеты

При этой диете необходимо исключить химические сахарозаменители, подсластители, жиры, простые углеводы: картофель, сладости, сдобу, алкоголь. Необходимо снизить потребление продуктов, избыточно наполненных химическими веществами и добавками, — они могут серьезно навредить здоровью, вплоть до возникновения хронических заболеваний.

В этой диете важно соблюдать питьевой режим дня, тщательно пережевывать пищу. Также не последнюю роль играет психологическое состояние во время приема пищи: есть необходимо спокойно.

Существует вариант с планируемым меню диеты на месяц, стоимость которого равна 12 тыс. рублей. Оно состоит из замороженных полуфабрикатов. Калорийность должна составлять 1000–1200 ккал/сутки.

Поскольку принцип этой диеты — разделение рациона на пять приемов пищи в среднем за 11 часов, в случае проблем с ЖКТ перед ее началом необходимо посоветоваться с гастроэнтерологом: при некоторых хронических болезнях противопоказано есть чаще, чем раз в 3 часа.

Домашняя диета и ее особенности

Эта методика сформировалась из анализа многих существующих диет, их плюсов и минусов. Что попадает под запрет? Жирное мясо и жирная рыба, простые углеводы: сладости, мучное, обычный сахар; содержащие крахмал овощи, пшено и манка, также в минимальных количествах должна быть соль.

Срок этой диеты рассчитан на шесть недель, в меню диеты на неделю будет входить:

  • диетическое мясо (говядина либо курица);
  • черный хлеб;
  • фрукты-овощи;
  • сыр;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты.

Можно включить в меню горький шоколад. С таким набором, скорее всего, голодать не придется, так что можно заняться тренировками, чтобы поддержать форму. Меню диеты состоит из 5–6 приемов пищи, большого количества воды, а также, если тянет к холодильнику перед сном — легкого перекуса.

Можно отметить, что белки — отличный стройматериал для клеток организма, и аминокислоты, из которых состоит любой белок, помогают организму справиться с физическими нагрузками. Поэтому во время белковых диет можно без потерь и обмороков заниматься фитнесом, спортивными упражнениями. Это еще один плюс этих методик для похудения, позволяющий жительницам Архангельска встретить лето в прекрасной форме.

Налоги-2016: какие перемены нас ждут Далее в рубрике Налоги-2016: какие перемены нас ждутЖители Архангельска должны самостоятельно представить в ИФНС налоговую декларацию о доходах Читайте в рубрике «Общество» Зураб Соткилава: «Смерти нет!»Ушел человек-легенда, подаривший минуты подлинного счастья любителям оперы Зураб Соткилава: «Смерти нет!»

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Не пропустите лучшие материалы!
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»